Stres v našem životě - 1.díl
V dnešní době se na nás hrne mnoho požadavků ze všech stran. Musíme zvládat obrovské pracovní zatížení, mnozí z nás na sobě nosí břímě hypoték, stále častěji péčujeme o velmi nemocné stárnoucí rodiče. Bojíme se o své děti, o svou budoucnost a občas stačí jen to, co se děje po ránu na silnici. Říkáte si jestli to všechno zvládnete, a já se nedivím, tuhle otázku si pokládá skoro každý. Dejte však pozor, jednou se může stát, že vás stres plně ochromí.
Pokud je vaše tělo a mysl neustále“ na hraně“ kvůli nadměrnému stresu, můžete čelit vážným zdravotním problémům.
Je to tím, že tělo má přirozený alarm a ten je stále v poloze – připraven.
Když narazíte na ohrožení – náhle na vás zaštěká velký pes - váš hypotalamu spustí poplašným systémem v těle. Prostřednictvím nervových a hormonálních signálů vyzve vaše nadledvinky, které se nachází na vrcholu vašich ledvin, aby uvolnily příval hormonů - adrenalinu a kortizolu.
- Adrenalin - zvyšuje srdeční frekvenci, krevní tlak a dodávky energie.
- Kortizol - primární hormon stresu, zvyšuje cukr (glukózu) v krvi. Zvýšeným přísunem glukózy zrychluje práci mozku a zvyšuje také dostupnost látek k opravám tkání.
- Kortizol také omezení funkce, které jsou pro ohrožující situaci nedůležité nebo škodlivé. To ovlivní imunitní systém a odpovědí je potlačení zažívacího a reprodukčního systému.
Tento komplex přírodních alarmů také komunikuje s oblastí mozku, která reguluje náladu, motivaci a strach.
Po stresové situaci obvykle organizmus zahájí samoregulaci. Sniží se hladina hormonů a to umožňuje tělu návrat do normálního stavu. Jak poklesne hladina adrenalinu a kortizolu, vaše tepová frekvence a krevní tlak se vrátí do normální úrovně a také další systémy obnoví svou pravidelnou činnost.
Pokud je stres ve vašem životě stále přítomen, takže jste stále napjatí, nervózní nebo pořád ve střehu. Čím méně máte kontrolu nad situacemi přinášejícími stres, nad nejistotou, tím větší pravděpodobnost zdravotních komplikací.
Při dlouhodobě zvýšené hladině kortizolu a dalších stresových hormonů mohou být narušeny téměř všechny vaše tělesné procesy.
To přináší zvýšené riziko vzniku mnoha zdravotních komplikací, včetně:
- Srdečních chorob
- Trávicích potíží
- Deprese a úzkostných stavů
- Obezity, poruch příjmu potravy
- Problémy s otěhotněním, problémy v těhotenství
- Zhoršení paměti
- Kožních onemocnění, jako je ekzém, alergie
- a mnoho dalších…
To je důvod, proč je tak důležité naučit se zdravým způsobem vyrovnat se se stresem ve svém životě.
Vaše reakce na potenciálně stresující události se odlišují od reakce jiného člověka. Jak reagujete na stres ve vašem životě ovlivňují různé faktory jako:
- Genetika - geny, které regulují stresové reakce vykazují rozdíly u různých lidí. Takže záleží také na genové výbavě od rodičů.
- Životní zážitky - lidé, kteří byli jako děti vystaveni mimořádně stresujícím událostem, jako je například zanedbávání či zneužívání, mají tendenci být v dospělosti velmi citliví na stres.
Stresující události jsou součástí života. Aby stres nepřevzal kontrolu nad naším životem je možné podniknout různé kroky.
Ale o tom si povíme něco víc v dalším díle našeho seriálu.
Komentáře (12)
Ja mám problém.Stres v mojom živote zohráva veľkú rolu:(stačí mi úplne malá vec a ja som vystresovaná.Možno to je tým,že rodičia ma stále podceňovali a ja mam od vtedy pocity menejcennosti:-(a neverim si.v dectve to bolo este ok,ale v škole to začalo písomky, skúsania.toto všetko ki sposobovalo velky stres.teraz studujem na vysokej skole a tam mam tiez velmi stres.dokonca mam stres aj s mojho priatela asi sa bojim opustenia.neviem ako mám proti tomu bojovat je to totiz silnejsie ako ja:-(citam rozne knizky snazim sa nadobudnut vnutornu silu, ale akonahle sa ocitne nejaky problem alebo situacia som cela rozklepana:(
Ja mám problém.Stres v mojom živote zohráva veľkú rolu:(stačí mi úplne malá vec a ja som vystresovaná.Možno to je tým,že rodičia ma stále podceňovali a ja mam od vtedy pocity menejcennosti:-(a neverim si.v dectve to bolo este ok,ale v škole to začalo písomky, skúsania.toto všetko ki sposobovalo velky stres.teraz studujem na vysokej skole a tam mam tiez velmi stres.dokonca mam stres aj s mojho priatela asi sa bojim opustenia.neviem ako mám proti tomu bojovat je to totiz silnejsie ako ja:-(citam rozne knizky snazim sa nadobudnut vnutornu silu, ale akonahle sa ocitne nejaky problem alebo situacia som cela rozklepana:(
Ja mám problém.Stres v mojom živote zohráva veľkú rolu:(stačí mi úplne malá vec a ja som vystresovaná.Možno to je tým,že rodičia ma stále podceňovali a ja mam od vtedy pocity menejcennosti:-(a neverim si.v dectve to bolo este ok,ale v škole to začalo písomky, skúsania.toto všetko ki sposobovalo velky stres.teraz studujem na vysokej skole a tam mam tiez velmi stres.dokonca mam stres aj s mojho priatela asi sa bojim opustenia.neviem ako mám proti tomu bojovat je to totiz silnejsie ako ja:-(citam rozne knizky snazim sa nadobudnut vnutornu silu, ale akonahle sa ocitne nejaky problem alebo situacia som cela rozklepana:(
Mozna mam stres nevim,skoro stale se z niceho nic zacnu klepat treba kdyz se na me nekdo rozerve mozna je to kuli rodicum,a take ze jsem stratil otce nevim me nikdo v zivote nepomohl clovek ktery mel byt za neco zavreny vsecno mu proslo ale ja mam zniceny zivot jako treba co jsem pro nektere lidi dneska udelal,stres me pronasleduje skoro porad a je to horsi protoze jsem vsechno stratil ze me rodina podrazila mozna je to strach co se vsechno deje na planete a vidi to jak vsechno pomalu konci,
Ahojte, já teda můžu jako super druh relaxace doporučit polárium. Pro ty, co nevědí o co jde, jde o tzv. ledovou saunu, tedy to, kdy se vystavíte na krátkou dobu mrazivým teplotám. Dostala jsem poukaz na polárium jako dárek od přítele(koho by to zajímalo, tak našel to na www.zlutaraketa.cz) a byl to úžasný zážitek. Pomohlo mi to jak tělesně, tak duševně..
Dobrá slivovice je můj lék.
Stresující je, číst si článek o stresu a po obou stranách mít pohyblivé reklamy…
Chce to hodně relaxovat a nejlíp sportovat a vyplavovat si endorfiny :o)
Já vyznávám kult čokolády :)
Hezky napsaný článek, spoustu věcí by mě nikdy nenapadlo :-o Už se těším na další díly!
a proto nejde o to naučit se reagovat na stres, ale naučit se čelit potenciálně stresovým situacím tak, aby pro nás neznamenaly stres jako reakci. Ono totiž tělo nereaguje na stres, nýbrž tělo reaguje stresem jako obranou reakcí na situaci, která pro nás znamená ohrožení, což je malinko rozdíl …
Byl jsem hospitalizován pro kolaps. Prý jsem to měl ze stresu. Pravda je, že jsem tak 3 měsíce byl v pracovním stresu nemohl spát a jíst. Pak se to odradilo na mém zdraví. V práci jsem dal výpověď a v nové se cétím super.