TÉMA Stres

Jak zvládat předvánoční stres?

Vánoce jsou velmi náročným obdobím nejen pro naše peněženky, ale i pro zdraví. Trápíme se starostmi jak všechno zvládnout a na nic a nikoho nezapomenout, abychom měli svátky perfektní.

Vzájemně si přejeme klidné a spokojené Vánoce. Nemáte ale někdy pocit, že je to už fráze? Vždyť v podstatě z nich často máme strach. Jak všechno stihnout? Nebo naopak, jak zvládnout samotu, když u štědrovečerního stolu poprvé schází člen rodiny? Ve vzduchu visí napětí, přehrávané křečovitě vytvářenou vánoční náladou.

Místo sváteční atmosféry pociťují lidé neklid, zklamání, samotu, zkrátka jsou frustrovaní. Důvodem je, jak tvrdí psychologové, přehnané očekávání, honba za něčím, co člověk není schopen stihnout, extrémní potřeba harmonie. To vše je příčinou konfliktů, které často vedou k násilí, hysterickým záchvatům, ba až k sebevraždám. Vánoce jsou obdobím, kdy by měl člověk být s rodinou, oddechnout si a být šťastný. Tak to alespoň většina lidí vnímá. Když pak tento model nenaplňují, propadají depresi.

Shánění vánočních dárků

Před svátky si celá řada lidí neváhá vzít půjčky, aby mohli nakoupit bohatou nadílku pro své blízké. Jenže právě finanční stránka, respektive zátěž Vánoc je dalším významným stresovým faktorem, který se podílí na psychickém tlaku a nerovnováze.

Před nákupem dárků si stanovte v rámci rodiny maximální částku, kterou každý z vás za dárky pro jednoho člena utratí. Jednak nebudete mít tendenci podlehnout impulzivnímu bezmyšlenkovitému nakupování a navíc budete muset nad výběrem dárků víc přemýšlet. Předem připravený nákupní seznam vám zase ušetří čas a zoufalé pobíhání po obchodech.

Tipy, jak přežít vánoce

  1. Nenechávejte nákupy dárků na poslední chvíli.
    Vyvarujete se tak stresovým situacím v přeplněných obchodních centrech a budete mít více času na výběr správného dárku. Udělejte si volný některý víkendový den a vydejte se na příjemnou procházku po obchodech ve vašem okolí – na rozdíl od nákupů v obchodních centrech se pořádně projdete na čerstvém vzduchu a uděláte něco pro své zdraví.

  2. Nepřehánějte to s návštěvami
    Návštěvy příbuzných patří k Vánocům, ale nemusíte zde přeci trávit veškerý volný čas. Snažte se upravit počet návštěv tak, aby vám zbyl čas pro sebe. Vhodně si jednotlivé návštěvy rozvrhněte, abyste se nemuseli zbytečně stresovat tím, že nestíháte. 

  3. Nepřejídejte se na vánočních večírcích
    Účast na vánočních večírcích je sice společensky pozitivní čin, ale pro zdravý život to není právě to nejlepší. Na večírcích na vás čeká řada pokušení v podobě bohatých tabulí s jídlem a množství alkoholu. Ochutnejte, co vás zaujme, ale nepřehánějte to – raději volte zeleninu, pijte bílé víno a obloukem se vyhýbejte lákadlům v podobě misek s chipsy, slanými oříšky apod. 

  4. Nenechte si zkazit náladu vánočním úklidem
    Velký úklid před Vánocemi nemusí představovat drama – pokuste se jej ulehčit kvalitními úklidovými pomůckami a nalézt pozitiva. Napište si seznam úkolů, které je třeba udělat, a nebojte se zapojit do úklidu celou rodinu. I úklid je pohybovou aktivitou a dochází při něm k výdeji energie, děláte tak zároveň něco pro své zdraví.

  5. Hlídejte si jídelníček
    Také o Vánocích si hlídejte svůj jídelníček a pečlivě si zapisujte, co jíte. Vyvarujte se sladkostí, tučných jídel a alkoholických nápojů. Vánoční dobroty si dopřávejte v rozumné míře a nezapomínejte na dostatečný pohyb. Ušetříte si pak povánoční trápení, jak shodit nově získaná kila.

Pokuste se jen vytvořit příjemnou atmosféru a uvědomte si, že nejdůležitější je být s těmi, které máme rádi.

A jak zvládáte předvánoční stres vy?

Jak zvládat předvánoční stres? patří do témat
  • vánoce Jana 15.12.2013 08:48:31

    Dárky jsem nakoupila během roku a schovala do skříně. Mám v plánu ještě vyprat záclony, všechny v celém domě. Jinak co nestihnu pravidelně nechávám na leden. Přesto trpím vánočním stresem, každý rok si říkám, že se mu nějak vyhnu, ale nedaří se mi to.
    Z televize na mě třískají reklamy, obchody jsou plné lidí a v práci už vůbec nestíhám......

  • vánoce ivana 08.12.2009 21:04:03

    Já uklízím průběžně celý rok, takže moc nechápu, jak někdo může před vánocemi bláznit s uklidem, dárky nakupuju už od září a v prosinci už mám většinou klid:-)

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Stres

  • 19.03.2015 08:03 Deprese

    Stres a deprese z způsobena policiji Dnes 15.3.2015 Policie se ke mně chovala jak zločinci napa…

  • Eva 20.12.2011 19:12 Šikana na pracovišti

    Šikana na pracovišti dost častý pojem. Zažila jsem si svoje. Nutně nemusí nadřízené být pod vlivem…

  • jagi 18.09.2012 00:09 Šikana na pracovišti

    Jdi už s tou svou reklamou ho háje!!!:-P

  • 03.01.2011 17:01 hubnutí

    Nemusíte držet žádné diety, nebo si huntovat tělo různými chemikáliemi, abyste zhubli. A když se…

  • 03.01.2011 17:01 Bikram yoga

    Dopřejte svému tělu, co potřebuje. Bikram yoga má silné detoxikační účinky na lidský organismus a…

  • Xena 18.01.2012 14:01 Bricho

    Bolesti břicha, špatné trávení, zanesení organismu, dost možná též stres či tlak, může zde být i…

  • Ivana 24.01.2013 19:01 Šikana na pracovišti

    Zdravím vás. Proti blbosti neuděláte vůbec, ale vůbec nic.Vím o čem mluvím. Měla jsem práci, která…

  • nada 24.05.2013 07:05 zdravé hubnutí

    Dobrý den,hledám rada,jak shubnout.Mám nadváhu ted 40kg,54let,a téměř cely život bujuji s obezitou…

  • Kalvin 06.05.2014 12:05 hubnutí

    Myslíte si naléhavěpotřebují půjčku? Jsteobchodní muž nebo žena?Jste v jakékoli finančnístres…

  • lelouch 24.10.2014 21:10 Zdravý spánek

    hlavně žádnej stres když člověk usíná vystresovanej a napjatej tak teda pokud vůbec usne ten…

  • AgataS 31.12.2014 01:12 krásné vlasy

    Jakékoli změny organismu,nedostatek vitaminů, stres,vnější vlivy jsou znátokamžitě nejvíce…

  • Josef072 03.01.2015 23:01 Hypnóza

    U Vás by dle mého názoru stačila psychoanalýza Vašeho osobního vývoje a vysvětlení možnosti Vašeho…

  • Mrs Mary 27.02.2015 04:02 hubnutí

    může mír Páně s vámi. Jste obchodní muž nebo žena? Jste v jakýkoli finanční stres nebo potřebujet…

  • marcela 11.03.2015 15:03 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Jedna nahodna znama me doporucila pobyt na morave u bace.ja tam zavolala a on souhlasilod rana do…

  • hanka 06.05.2015 23:05 Lupenka

    zdravim, mam ji dva roky, pomahal mi belosalic, ale nechci rvat kortikoidy, hlavne vysadis a…

  • lenka 17.06.2015 09:06 Nevolnosti v těhotenství

    holky to vam teda faktnezavidim...nedokazu sipredstavit v jakem stresu ztoho musite byt.…

  • 30.03.2016 12:03 Problémy s erekcí

    Ahoj...Jestli taky můžu přidat naší zkušenost. Měli jsme takové hektické období, málo času na sebe…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku