Stres

Jak zvládat předvánoční stres?

Lucie Regenermelová
08.12.2009

Vánoce jsou velmi náročným obdobím nejen pro naše peněženky, ale i pro zdraví. Trápíme se starostmi jak všechno zvládnout a na nic a nikoho nezapomenout, abychom měli svátky perfektní.

Vzájemně si přejeme klidné a spokojené Vánoce. Nemáte ale někdy pocit, že je to už fráze? Vždyť v podstatě z nich často máme strach. Jak všechno stihnout? Nebo naopak, jak zvládnout samotu, když u štědrovečerního stolu poprvé schází člen rodiny? Ve vzduchu visí napětí, přehrávané křečovitě vytvářenou vánoční náladou.

Místo sváteční atmosféry pociťují lidé neklid, zklamání, samotu, zkrátka jsou frustrovaní. Důvodem je, jak tvrdí psychologové, přehnané očekávání, honba za něčím, co člověk není schopen stihnout, extrémní potřeba harmonie. To vše je příčinou konfliktů, které často vedou k násilí, hysterickým záchvatům, ba až k sebevraždám. Vánoce jsou obdobím, kdy by měl člověk být s rodinou, oddechnout si a být šťastný. Tak to alespoň většina lidí vnímá. Když pak tento model nenaplňují, propadají depresi.

Shánění vánočních dárků

Před svátky si celá řada lidí neváhá vzít půjčky, aby mohli nakoupit bohatou nadílku pro své blízké. Jenže právě finanční stránka, respektive zátěž Vánoc je dalším významným stresovým faktorem, který se podílí na psychickém tlaku a nerovnováze.

Před nákupem dárků si stanovte v rámci rodiny maximální částku, kterou každý z vás za dárky pro jednoho člena utratí. Jednak nebudete mít tendenci podlehnout impulzivnímu bezmyšlenkovitému nakupování a navíc budete muset nad výběrem dárků víc přemýšlet. Předem připravený nákupní seznam vám zase ušetří čas a zoufalé pobíhání po obchodech.

Tipy, jak přežít vánoce

  1. Nenechávejte nákupy dárků na poslední chvíli.
    Vyvarujete se tak stresovým situacím v přeplněných obchodních centrech a budete mít více času na výběr správného dárku. Udělejte si volný některý víkendový den a vydejte se na příjemnou procházku po obchodech ve vašem okolí – na rozdíl od nákupů v obchodních centrech se pořádně projdete na čerstvém vzduchu a uděláte něco pro své zdraví.

  2. Nepřehánějte to s návštěvami
    Návštěvy příbuzných patří k Vánocům, ale nemusíte zde přeci trávit veškerý volný čas. Snažte se upravit počet návštěv tak, aby vám zbyl čas pro sebe. Vhodně si jednotlivé návštěvy rozvrhněte, abyste se nemuseli zbytečně stresovat tím, že nestíháte. 

  3. Nepřejídejte se na vánočních večírcích
    Účast na vánočních večírcích je sice společensky pozitivní čin, ale pro zdravý život to není právě to nejlepší. Na večírcích na vás čeká řada pokušení v podobě bohatých tabulí s jídlem a množství alkoholu. Ochutnejte, co vás zaujme, ale nepřehánějte to – raději volte zeleninu, pijte bílé víno a obloukem se vyhýbejte lákadlům v podobě misek s chipsy, slanými oříšky apod. 

  4. Nenechte si zkazit náladu vánočním úklidem
    Velký úklid před Vánocemi nemusí představovat drama – pokuste se jej ulehčit kvalitními úklidovými pomůckami a nalézt pozitiva. Napište si seznam úkolů, které je třeba udělat, a nebojte se zapojit do úklidu celou rodinu. I úklid je pohybovou aktivitou a dochází při něm k výdeji energie, děláte tak zároveň něco pro své zdraví.

  5. Hlídejte si jídelníček
    Také o Vánocích si hlídejte svůj jídelníček a pečlivě si zapisujte, co jíte. Vyvarujte se sladkostí, tučných jídel a alkoholických nápojů. Vánoční dobroty si dopřávejte v rozumné míře a nezapomínejte na dostatečný pohyb. Ušetříte si pak povánoční trápení, jak shodit nově získaná kila.

Pokuste se jen vytvořit příjemnou atmosféru a uvědomte si, že nejdůležitější je být s těmi, které máme rádi.

A jak zvládáte předvánoční stres vy?

Autor: Lucie Regenermelová

Aromaterapie v těhotenství a při porodu
Co platí na děti?

Další články

Boj proti oparům
Opar

Boj proti oparům

19.04.2012

Trpíte na opary? Pak jistě víte, jak takový malý flíček dokáže potrápit. Někteří mají opar každou chvíli, jiní téměř nevědí, co to opar je.

Způsoby aplikace inzulinu
Cukrovka

Způsoby aplikace inzulinu

18.04.2012

Aplikace inzulínu je nezbytná součást léčby některých diabetiků. Takové případy nastávají, když slinivka plní svou funkci minimálně nebo vůbec a je nutné hormon inzulín v těle nahr ...

Časté zvracení kojenců
Zvracení

Časté zvracení kojenců

Když se dítě napije, část mléka volně odteče koutkem úst, povětšinou po změně polohy při odříhnutí, ale někdy i delší dobu po pití, i když si řádně odříhlo. Malí kojenci přibližně ...

Opařila jsem své dítě
Popáleniny

Opařila jsem své dítě

11.09.2010

Honzík slavil své 3. narozeniny. Pozvali jsme přátele s dětmi, aby si to děti pořádně užily. Byli u nás 4 kluci ve stejném věku a dvě holčičky o rok mladší, takže si dovedete před ...