TÉMA Stres

Jak se vyhnout předvánočnímu stresu?

Třetí adventní neděle je za námi a do Vánoc zbývá jen několik málo dní. I když jsou Vánoce vnímány jako svátky pohody a klidu, je to také období, které je velice náročné na psychiku, a tím pádem i na zdraví. Nejenže spousta žen propadá stresu z nedostatku času potřebného pro předvánoční přípravy, jsou mezi námi i lidé, u kterých tyto svátky evokují velmi citlivé vzpomínky, což může vést až k depresi.

Zvýšený stres sebou přináší závažné zdravotní problémy. Při nadměrném psychickém vypětí dochází v lidském těle ke zvýšenému vylučování adrenalinu a kortizolu. Tím se zrychluje krevní oběh a srdeční činnost. Dochází ke zvýšení krevního tlaku, energetické zásoby cukru a tuku se vyplavují a zvyšuje se svalová síla a psychické schopnosti. Pokud je člověk stresu vystaven delší dobu, nenechá nemoc na sebe dlouho čekat.

Nejčastějšími důsledky dlouhodobého stresu jsou vysoký krevní tlak, infarkt, žaludeční vředy, zvýšená hladina cholesterolu, osteoporóza, revmatoidní artritida apod. Spojení stresu a propuknutí nemoci pak představuje začarovaný kruh, kdy samotné projevy chorob způsobují ještě větší zvýšení hladiny stresu. Máme pro vás několik rad, jak se vánočnímu stresu vyhnout.

Začněte myslet pozitivně

Budete-li se již teď dívat na Vánoce jako na období nervozity a spěchu, zaručeně takové svátky i prožijete. Hledejte proto za vším, co se příprav na Vánoce týče, něco pozitivního a nepodléhejte panice, pokud se vám něco nepovede podle plánu. Zkuste být alespoň na pár dní v roce trochu flegmatičtí.

Nedělejte z úklidu galeje

Reálně si určete, do jaké míry zvládnete předvánoční úklid s ohledem na jiné povinnosti a na volný čas pro sebe a své blízké. Nesnažte se za každou cenu vygruntovat celý byt. Zaměřte se spíše na vánoční výzdobu.

Cukroví pečte uměřeně

Bez cukroví by to nebyly ty správné Vánoce, ale není zapotřebí péci řadu druhů. Rozhodněte se například jen pro tři, které jsou ve vaší rodině oblíbené, a upečte je. Provoníte tak byt a nastolíte příjemnou předvánoční atmosféru. Budete-li mít pocit, že vám tato porce nepostačí, dokupte pár kousků v obchodě.

Nebojte se požádat o pomoc ostatní

Ať se to týká úklidu či pečení, nebojte se zapojit do těchto činností celou rodinu. Pusťte si k tomu vánoční koledy a písničky a uvidíte, jak vám práce půjde od ruky.

Nákup dárků nenechávejte na poslední chvíli

Nejlepším způsobem, jak se vyhnout stresu a shonu v předvánočním čase, je nakupovat dárky postupně již od konce léta. Vyhnete se tak nejenom přeplněným obchodům a frontám, ale volný čas, který tím ušetříte, můžete vyplnit oblíbenou sportovní aktivitou nebo účastí na předvánočních kulturních akcích. Pokud jste však toto letos nestihli, nezoufejte. Vyhnout se nákupním centrům můžete i prostřednictvím koupě dárku přes internet anebo pořízením dárkových poukazů na služby, jako jsou masáže, kosmetika, sauna, posilovna a jiná příjemná vyžití.

Nezapomínejte relaxovat

Stejně tak jako po celý rok, nezapomínejte ani v tomto období na sebe. Dopřejte si odpočinek s knížkou, protáhněte si tělo při tanci či cvičení, zajděte si s přáteli na večeři, navštivte předvánoční společenské akce, koncerty a adventní trhy. Vánoce jsou časem rozjímání. Zamyslete se proto nad tím, co vám uplynulý rok dal, nebo naopak vzal, a s jakým předsevzetím chcete vstoupit do nového roku.

Nebojte se hovořit o svém trápení

I když jsou Vánoce svátky pohody, mohou mnohým lidem připomenout jejich citové bolesti. Je důležité svá trápení nepotlačovat. Pohovořte si o nich s osobou vám blízkou, nebo se obraťte na odborníky na telefonních linkách důvěry.

Pořekadlo „Méně znamená více“ platí i v předvánoční čas. Zvolněte proto své tempo a začněte si vychutnávat atmosféru Vánoc už nyní!

Jak se vyhnout předvánočnímu stresu? patří do témat
  • stres Zdenek Skripsky 09.12.2011 19:33:28

    Moje pritelkyne stresuje každe Vanoce,aš to vygradovalo k roschodu.Vanoce hruza a des!

  • Stres novina 29.12.2010 21:54:22

    Proč se stresovat ... neřeším.....

  • stres KARLA 23.12.2010 16:16:33

    mě předvánoční běsnění nechává naprosto v klidu,upeču 2-3 cukroví,popřeji hezké svátky svým přátelům a známým,pošlu pár vánočních pohledů,potěší mě když nekdo zas pošle pohled mě , v klidu si zajdu do knihovny nebo se doučím slovíčka z angličtiny a usmívám se.Vánoce přijdou i tak a je úplně fuk zda máte napastovanou podlahu a jste uštvaná jak zvěř.Je to vaše volba.
    VŠEM ŠTASTNÉ A VESELÉ.

  • stres Klokan 19.12.2010 14:00:36

    Po zkušenostech z mládí,kdy byli všichni doma na Vánoce unavení a vystresovaní,prožívám vše v klidu a s rozvahou.Určitě se to vyplácí.

  • Stres jkrej 15.12.2010 18:47:23

    Tak tohle již dlouho neřeším. Dělám jenom 5 druhů cukroví, které získalo největší oblibu v rodině. Uklízím průběžně a před vánoci vše naleštím a ozdobím.

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Stres

  • 19.03.2015 08:03 Deprese

    Stres a deprese z způsobena policiji Dnes 15.3.2015 Policie se ke mně chovala jak zločinci napa…

  • Eva 20.12.2011 19:12 Šikana na pracovišti

    Šikana na pracovišti dost častý pojem. Zažila jsem si svoje. Nutně nemusí nadřízené být pod vlivem…

  • jagi 18.09.2012 00:09 Šikana na pracovišti

    Jdi už s tou svou reklamou ho háje!!!:-P

  • 03.01.2011 17:01 hubnutí

    Nemusíte držet žádné diety, nebo si huntovat tělo různými chemikáliemi, abyste zhubli. A když se…

  • 03.01.2011 17:01 Bikram yoga

    Dopřejte svému tělu, co potřebuje. Bikram yoga má silné detoxikační účinky na lidský organismus a…

  • Xena 18.01.2012 14:01 Bricho

    Bolesti břicha, špatné trávení, zanesení organismu, dost možná též stres či tlak, může zde být i…

  • Ivana 24.01.2013 19:01 Šikana na pracovišti

    Zdravím vás. Proti blbosti neuděláte vůbec, ale vůbec nic.Vím o čem mluvím. Měla jsem práci, která…

  • nada 24.05.2013 07:05 zdravé hubnutí

    Dobrý den,hledám rada,jak shubnout.Mám nadváhu ted 40kg,54let,a téměř cely život bujuji s obezitou…

  • Kalvin 06.05.2014 12:05 hubnutí

    Myslíte si naléhavěpotřebují půjčku? Jsteobchodní muž nebo žena?Jste v jakékoli finančnístres…

  • lelouch 24.10.2014 21:10 Zdravý spánek

    hlavně žádnej stres když člověk usíná vystresovanej a napjatej tak teda pokud vůbec usne ten…

  • AgataS 31.12.2014 01:12 krásné vlasy

    Jakékoli změny organismu,nedostatek vitaminů, stres,vnější vlivy jsou znátokamžitě nejvíce…

  • Josef072 03.01.2015 23:01 Hypnóza

    U Vás by dle mého názoru stačila psychoanalýza Vašeho osobního vývoje a vysvětlení možnosti Vašeho…

  • Mrs Mary 27.02.2015 04:02 hubnutí

    může mír Páně s vámi. Jste obchodní muž nebo žena? Jste v jakýkoli finanční stres nebo potřebujet…

  • marcela 11.03.2015 15:03 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Jedna nahodna znama me doporucila pobyt na morave u bace.ja tam zavolala a on souhlasilod rana do…

  • hanka 06.05.2015 23:05 Lupenka

    zdravim, mam ji dva roky, pomahal mi belosalic, ale nechci rvat kortikoidy, hlavne vysadis a…

  • lenka 17.06.2015 09:06 Nevolnosti v těhotenství

    holky to vam teda faktnezavidim...nedokazu sipredstavit v jakem stresu ztoho musite byt.…

  • 30.03.2016 12:03 Problémy s erekcí

    Ahoj...Jestli taky můžu přidat naší zkušenost. Měli jsme takové hektické období, málo času na sebe…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku