TÉMA Stres

Jak si zachovat duševní zdraví a pohodu

Duševní onemocnění má často fyzickou příčinu nebo je způsobeno nerovnováhou některých látek v mozku. Stres, problémy v rodině, v práci či škole mohou duševní poruchy vyvolat nebo je zhoršit.

Duševní onemocnění má často fyzickou příčinu nebo je způsobeno nerovnováhou některých látek v mozku. Stres, problémy v rodině, v práci či škole mohou duševní poruchy vyvolat nebo je zhoršit.

Lidé, kteří jsou duševně zdraví, mají pod kontrolou své myšlenky, pocity a chování. Cítí se sebejistě, mají dobré vztahy se svými blízkými a dívají se na problémy z nadhledu.

Je ale důležité si pamatovat, že i lidé s dobrým duševním zdravím mohou mít citové problémy nebo trpět duševní chorobou. Avšak tito lidé se naučili způsoby jak svůj stres a problémy zvládnout a poznají v případě nouze, kdy mají vyhledat pomoc svého lékaře či poradce.

Zloba a ukřivděnost

Lidé si někdy nejsou vědomi toho, co způsobuje jejich zlobu, jak moc jí v sobě potlačují, nebo jak svůj hněv správně vyjádřit. Můžete být naštvaní z určitých událostí, nebo se hněvat na sebe či na chování jiných lidí. Také mnoho malých věcí může vytvořit pocit, že je život nefér.

Pokud se cítíte stále více ukřivdění a podráždění, nebo nezdravě hazardujete se svým zdravím (nadměrné pití alkoholu, atd.), můžete to značit problémy se zvládáním hněvu. Je velice důležité identifikovat příčinu a začít ji řešit.

Jak se vyhnout problémům

Nejdříve  pozorujte své emoce a reakce a zkuste zjistit jejich podstatu. Naučte se zvládat smutek, hněv nebo frustraci. Pomáhá to udržet duševní zdraví v pohodě. Další tipy, jak zvládat své emoce, jsou:

  • Naučte se vhodně vyjadřovat své pocity

Je dobré dát lidem ve vašem okolí najevo, že vás něco trápí. Zadržování smutku a zlosti uvnitř sebe je velice vysilující a může vám způsobit problémy v práci, škole nebo ve vztazích.

  • Nejdřív myslete, potom jednejte

Emoce jsou mocné, ale přeci jenom si před svým jednáním zkuste promyslet, jestli se nejedná jen o chvilkové rozpoložení. Mohli byste toho později litovat.

  • Usilujte o rovnováhu

Soustřeďte se jen na pozitivní věci ve vašem životě a snažte si je co nejvíce užívat.

  • Myslete i na svou fyzičku

Fyzická kondice má velký vliv na psychiku. Postarejte se o to, aby vaše tělo mělo dostatek zdravé stravy, spánku a pohybu. Omezte alkohol a kouření.

Jak stres ovlivňuje emoce

Tělo reaguje na stres vyplavením stresových hormonů. Pokud je těchto hormonů v těle mnoho po delší dobu, má to nepříznivý vliv na zdraví a emoce. Lidé, kteří jsou ve stresu, jsou hodně často emotivní, úzkostliví, podráždění nebo i v depresi.

Je-li to možné, pokuste se změnit svou reakci na stres. Dále můžete vyzkoušet relaxační a meditační metody, nebo různé formy proti-stresových cvičení.

Existuje odborná pomoc?

Ano. Poradenství, skupinové terapie a nejrůznější léky mohou pomoci lidem, kteří si nevědí rady se svými problémy. Nebojte se poprosit svého lékaře o radu.

Jak si zachovat duševní zdraví a pohodu patří do témat
  • Klid a pohoda novina 19.12.2010 17:45:07

    Jak si zachovat klid v duši a pohodu? Příliš si vše nebrat k srdci, to škodí...prostě, co nemohu změnit, tak se tím nezaobírat...nepřemýšlet o tom a nervovat se..ono se mi to říká lehce, ale každý to neumí...někdo je prostě "nervák" od narození a s tím nic neuděláte...

    • Re: Klid a pohoda Fanda 15.02.2012 10:36:46

      Jak si zachovat pohodu.Při lékařské prohlídce mě zlistili,že mám nějaký problém který je nejlepším řešením odstranit operaci.Vzal jsem si to moc vstahovatě na svoji osobu a mám stoho strach.Ve dne jsem v pohodě ale vždy se děsím z noci.Dlouho a těžko se mě usíná, jelikož se mě to tak nějak vše vrací.Dříve jsem byl v pohodě a tak poradte třeba mě to povzbudí.Děkuji.

  • vikuř mi eva kotlarova 13.09.2011 14:29:16

    chci zhubnout a nevim jak

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Stres

  • 19.03.2015 08:03 Deprese

    Stres a deprese z způsobena policiji Dnes 15.3.2015 Policie se ke mně chovala jak zločinci napa…

  • Eva 20.12.2011 19:12 Šikana na pracovišti

    Šikana na pracovišti dost častý pojem. Zažila jsem si svoje. Nutně nemusí nadřízené být pod vlivem…

  • jagi 18.09.2012 00:09 Šikana na pracovišti

    Jdi už s tou svou reklamou ho háje!!!:-P

  • 03.01.2011 17:01 hubnutí

    Nemusíte držet žádné diety, nebo si huntovat tělo různými chemikáliemi, abyste zhubli. A když se…

  • 03.01.2011 17:01 Bikram yoga

    Dopřejte svému tělu, co potřebuje. Bikram yoga má silné detoxikační účinky na lidský organismus a…

  • Xena 18.01.2012 14:01 Bricho

    Bolesti břicha, špatné trávení, zanesení organismu, dost možná též stres či tlak, může zde být i…

  • Ivana 24.01.2013 19:01 Šikana na pracovišti

    Zdravím vás. Proti blbosti neuděláte vůbec, ale vůbec nic.Vím o čem mluvím. Měla jsem práci, která…

  • nada 24.05.2013 07:05 zdravé hubnutí

    Dobrý den,hledám rada,jak shubnout.Mám nadváhu ted 40kg,54let,a téměř cely život bujuji s obezitou…

  • Kalvin 06.05.2014 12:05 hubnutí

    Myslíte si naléhavěpotřebují půjčku? Jsteobchodní muž nebo žena?Jste v jakékoli finančnístres…

  • lelouch 24.10.2014 21:10 Zdravý spánek

    hlavně žádnej stres když člověk usíná vystresovanej a napjatej tak teda pokud vůbec usne ten…

  • AgataS 31.12.2014 01:12 krásné vlasy

    Jakékoli změny organismu,nedostatek vitaminů, stres,vnější vlivy jsou znátokamžitě nejvíce…

  • Josef072 03.01.2015 23:01 Hypnóza

    U Vás by dle mého názoru stačila psychoanalýza Vašeho osobního vývoje a vysvětlení možnosti Vašeho…

  • Mrs Mary 27.02.2015 04:02 hubnutí

    může mír Páně s vámi. Jste obchodní muž nebo žena? Jste v jakýkoli finanční stres nebo potřebujet…

  • marcela 11.03.2015 15:03 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Jedna nahodna znama me doporucila pobyt na morave u bace.ja tam zavolala a on souhlasilod rana do…

  • hanka 06.05.2015 23:05 Lupenka

    zdravim, mam ji dva roky, pomahal mi belosalic, ale nechci rvat kortikoidy, hlavne vysadis a…

  • lenka 17.06.2015 09:06 Nevolnosti v těhotenství

    holky to vam teda faktnezavidim...nedokazu sipredstavit v jakem stresu ztoho musite byt.…

  • 30.03.2016 12:03 Problémy s erekcí

    Ahoj...Jestli taky můžu přidat naší zkušenost. Měli jsme takové hektické období, málo času na sebe…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku